라이프 사이클

Food Choice는 삶의 모든 단계에서 중요한 역할을하며 건강 결과의 가장 중요한 결정 요인 중 하나입니다. 에 따르면아카데미 영양 및식이 요법, 잘 계획된 Whole Foods Plant-Forward 다이어트는“영양소 요구를 충족시키고 임신 및 수유, 유아기, 어린 시절, 청소년, 노인 및 운동 선수를 포함한 수명주기의 모든 단계에서 정상적인 성장을 촉진 할 수 토토 후기.”

임신 및 수유 여성

임신 및 수유 중 채식 이후의 사람은 N-3 지방산, 철, 아연 및 비타민 B12에 특별한주의를 기울여야합니다. 최근 연구영양소증거는 임신과 수유 중에 잘 계획된 채식이 안전 할 수 있다는 증거가 있으며,“주요 영양소의 균형 잡힌 섭취에 대한 강력한 인식”.

임신 중, 미량 영양소채식 다이어트를 선택하는 사람들 사이에서는 옴 니와 다이어트보다 저렴하기 때문에 채식식이 요법을 선택하는 사람들에게는 더 흔할 수 있습니다. 그러나 신중한 계획, 지원 및 적절한 영양소 섭취로임신 결과는 비 채식 인구에서보고 된 것과 같습니다. 더 최근에,조산사 및 신생아 의학 저널비건 채식 및 잡식 그룹 사이에 출생 체중의 통계적으로 유의 한 차이가 있지만 값은 모두 허용 가능한 생리 학적 범위 내에 있다고 결론 지었다..

식물 기반식이 패턴은 심장병 및 뇌졸중, 2 형 당뇨병 및 암을 포함한 만성 질환의 위험을 감소시키는 것처럼 보이기 때문에 임신은 부모와 태아 건강을 증진시키는식이 습관을 키울 수있는 기회가 될 수 토토 후기.그리고식이 선택 및 보충제를 포함하여 전체 식품 식물을 계획하고 구현하는 데 적절한 지원을 받아 부모와 태아 및 신생아를위한 건강한 임신과 수유를 가질 수 토토 후기.

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유아, 어린이 및 청소년

모유 수유는 6 개월에서 6 개월까지 모든 신생아에게 이상적인 영양이지만, 불가능한 경우 영아 공식은 주요 음료로 사용할 수 토토 후기.많은 다른 품종식이 요구와 선호도에 맞게. 고형 식품 소개는 약 6 개월에 시작됩니다.질병 통제 및 예방 제안 센터소개 할 고체 및 방법에 대한 지침. 지침은를 기반으로합니다.미국인을위한식이 지침and the미국 소아과 아카데미.

채식 방법을 채택하는 경우아카데미 영양 및식이 요법“음식은 에너지, 단백질, 철 및 아연이 풍부해야하며 후 머스, 두부, 잘 익힌 콩류 및 으깬 아보카도를 포함 할 수 있습니다.” 이미 다양한 음식을 먹고 정상적으로 개발하는 유아는 전체 지방 강화 콩 우유 또는 기타 유사한 식물 밀크를 마실 수 있습니다.

아카데미에 따르면, 젊은 채식인의 단백질 소비는 권장 사항을 충족하거나 초과하지만, 비건 채식 어린이는 소화성의 차이로 인해 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 따라서 자격을 갖춘 전문가와 협력하여 비건 채식 청소년을위한 단백질이 충분한 다이어트를 계획하는 것이 중요합니다.

따라서, 올바른 지원을받는 전체 식품 식물을위한 유아, 어린이 및 청소년에게는 적절한 영양이 가능합니다. 인생 초기에 입양 된 경우이 다이어트평생 건강한 식습관과 최적의 건강을 키울 수 토토 후기.

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노인

연령 관련 근육 손실은 나이가 많은 채식주의 자, 특히 나이가 많은 비건 채식인의 주요 관심사입니다. 최근 기사영양 발전비건식이의 단백질은 식물성 식품의 필수 아미노산 함량이 낮기 때문에 노인에서는 흡수되지 않는 경향이 있습니다. 이로 인해 비건 채식이 노인에게 충분한 단백질을 제공하지 않는다고 믿었습니다. 에 따르면영양 및식이를위한 아카데미, 노인들에게 단백질이 덜 효율적으로 사용되었다는 증거가있을 수 있으며, 이것이 단백질 요구 사항이 증가 할 수 있다는 증거가있을 수 있습니다. 그러나 대두 제품을 포함한 콩류와 같은 단백질 풍부 식물 식품에 중점을 둔 잘 계획된 Whole Foods Plant-Forward 다이어트는 충분한 단백질을 제공 할 수 있습니다.

비타민 D의 합성노인의 경우 효율적이지 않으므로 특히 햇볕에 많은 시간을 가지지 않는 사람들에게는 보충제가 권장됩니다. 그들은 또한 더 많은 칼슘이 필요하며, 아카데미의 입장은 식물 밀크와 같은 강화 식품이지지적인 영양을 제공 할 수 있지만 보충제도 필요할 수도 있다는 것입니다.