야채 토토 커뮤니티 순위 롤

두부는 대두가 아니라 우유로 만들어졌습니다. 동아시아 출신이지만 미국에서도 콩도 자랍니다.

쿡 :두부와 함께 토토 커뮤니티 순위하는 열쇠는 물에서 배수하고 건조시키는 것입니다. 그런 다음이 토토 커뮤니티 순위에서와 같이 충전재로 또는 식사의 주요 이벤트로 성공적으로 사용할 수 있습니다.

먹기 :이 토토 커뮤니티 순위는 그 자체로 식사입니다 - 그린 샐러드 또는 토토 커뮤니티 순위 한 녹색과 함께 제공하십시오.

Store: 나는 항상 밀폐 된 유리 용기를 사용하고 있습니다.이 토토 커뮤니티 순위는 4 일 동안 유지됩니다. 얼지 마십시오.

폐기물 :이 요리에서 나빠지는 토토 커뮤니티 순위를 사용하십시오 - 그것은 다재다능합니다.

Connect :수십 년 전에이 레시피를 만들었을 때, 나는 아버지를 더 건강한 선택으로 안내하기 위해 그렇게했습니다. 그는 Lasagna를 좋아 하고이 숭배 요리를 만들 수있는 방법을 찾고 싶었으므로“심장 마비 스페셜 메뉴”에 살지 않았습니다.

• 1 패키지 토토 커뮤니티 순위 국수 (깨진 국수 폐기)
• 2 큰 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
• 2 큰 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일
• 2 정향 마늘, 다진
• 1 중간 노란 양파, 작은 주사위
• 1/4 파운드 시타키 버섯, 얇게 썬
• 1 중간 호박, 1/4 달로 자릅니다
• 1 무리 시금치,* 청소하고 거친 다진
• 1 파운드 (1 패키지) 회사 두부, 분쇄
• 1/3 컵 부드러운 흰색 된장, 달콤하지 않음
• 1/4 컵 평평한 잎 파슬리, 거친 다진
• 2 Sprigs Fresh Rosemary, 다진
• 1 (28 온스) 삭제 된 토마토
• 1 컵 파쇄 된 유제품 무료 치즈, 선택 사항

1. 큰 냄비에 물과 올리브 오일 1 큰술을 가져와 끓여서 국수를 첨가하십시오. 약 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 토토 커뮤니티 순위하십시오.
2. 큰 소테 팬에서 중간에 오일을 가열하십시오. 양파가 시들어 질 때까지 마늘과 양파를 넣고 볶습니다.
3. 두부를 그릇에 넣고 손으로 분쇄하십시오 (리코 타 치즈처럼 보일 것입니다); 허브와 된장과 함께 섞어
4. 오븐을 350도까지 예열합니다.
5. 토토 커뮤니티 순위를 조립하려면 하나의 국수를 가지고 평평한 표면에 누워 있습니다. 국수의 3/4에 두부 충전물을 뿌린 다음 약 2 큰 스푼의 야채를 층을 쌓으십시오.
6. 으깬 토마토 캔, 유제품이없는 치즈 캔으로 토토 커뮤니티 순위를 덮고 15 분 동안 굽기 위해 굽습니다.

영양 :4 온스 (약 1/4 블록)는 18 그램의 단백질과 일일 칼슘 값의 77 %를 생성합니다. 두부는 아주 좋습니다다른 비타민 및 미네랄 외에 망간, 구리 및 셀레늄의 공급원.