풍미있는 토토 커뮤니티 순위 콩 조잡한 조

토토 커뮤니티 순위 모양의 씨앗으로 유명한 연례 식물 인 Lentil은 수백 가지 품종으로 제공되며 약 50 명이 음식을 위해 재배됩니다. 대부분은 캐나다와 인도에서 자랍니다.가방 및 대량으로 제공대부분의 식료품 점에서.

쿡 :요리 시간은 Lentil의 유형에 따라 다릅니다. 25 ~ 30 분 동안 거의 같은 시간에 녹색과 검은 쿡. 항상 콩과 식물 1 컵을 2 컵의 액체에 사용하십시오.

Eat :좋아하는 빵 조각들 사이에 제공되는 조잡한 것이 었습니다. 나는 심지어 부리 토 충전물로 사용했습니다.

Store: 밀폐 된 유리 용기를 사용하여 저장하는 것이 가장 좋습니다. 냉장고에서 최대 4 일 동안 지속됩니다.

폐기물 :생강이 유기적이라면 껍질을 벗기지 마십시오. 케일과 파슬리의 줄기는 잘게 잘린 경우 잎과 함께 사용할 수 있습니다.

연결 :이 따뜻한 토토 커뮤니티 순위 콩 주위에 모여 모든 사람들이 자신의 조잡한 조를 만들도록하십시오. 또는 부리 토 밤으로 창의력을 발휘하십시오.

• 3 큰 스푼 버터
• 1/4 컵 엑스트라 버진 오일
• 2 티스푼 커민 씨앗
• 2 티스푼 칠리 파우더
• 2 티스푼의 고수풀, 그라운드
• 1 티스푼 가람 마살라
• 1 중간 노란 양파, 작은 주사위
• 1 중간 부추, 얇게 썬
• 3 큰 정향 마늘, 다진
• 1 스푼 신선한 생강, 다진
• 1 티스푼 신선한 jalapeño, 다진
• 1 컵 그린 토토 커뮤니티 순위 콩
• 검은 색 토토 커뮤니티 순위 콩 1 컵 또는 녹색 토토 커뮤니티 순위 콩, 검은 색을 찾을 수 없다면
• 3 컵의 물
• 3 컵 귀리 우유 또는 기타 무자비한 우유
• 1 6 온스 캔 토마토 페이스트
• 2 컵 파쇄 케일
• 1/2 컵 평평한 잎 파슬리, 거친 다진
• 2 티스푼 소금 또는 맛
• 6 롤 또는 그 이상의 선택

1. 작은 그릇에 넣고 향신료를 측정하십시오. 준비 양파, 부추, 마늘, 생강 및 jalapeño. 
2. 두꺼운 바닥이있는 큰 냄비에 가열 버터와 올리브 오일이 중간에 있습니다. 향신료 혼합물을 첨가하여 30 ~ 60 초 동안 토스트합니다.
3. 물, 비유질 우유 및 토마토 페이스트로 냄비에 토토 커뮤니티 순위 콩을 첨가하십시오. 잘 섞어서 30 분 동안 부분적으로 덮으십시오.
4. 토스트 롤과 서빙. 

영양 :1 컵 조리 된 단백질 1 그램의 단백질 및 일일 섬유 값의 56 %; 토토 커뮤니티 순위 콩은 엽산의 훌륭한 공급원이며 다른 비타민과 미네랄 외에도 매우 좋은 구리와 인의 공급원입니다.