롤 토토 사이트 Tikka Masala

레시피에서 적응Megan Gilmore, 공인 영양사 컨설턴트,Detoxinista.com

Garbanzo Beans라고도 불리는 롤 토토 사이트s는 주로 아이다 호, 몬태나, 노스 다코타 및 워싱턴에서 미국에서 재배됩니다. 그러나 인도는 세계 최대의 병아리 콩 생산국이며 호주와 터키가 뒤 따릅니다.쉽게 찾을 수 있습니다가방과 대량 섹션에서 건조,대부분의 식료품 점에서.항아리, 상자 또는 캔에서 요리 한 것을 찾을 수 있습니다.

쿡 :다른 많은 콩과 식물과 마찬가지로, 병아리 콩은 건조하고 몸을 담그고 압력 조리할 수 있지만 대부분의 사람들에게는 번거 로움입니다. 나는 병, 상자에 병아리 콩을 사거나 화학 방부제 인 Disodium EDTA없이 찾으려고 노력합니다.

Eat :이 요리는 피타 또는 쌀 위에 완벽하게 제공됩니다. 

Store: 밀폐 된 유리 용기는 냉장고에서 최대 4 일 동안이 요리를 신선하게 유지하지만 얼어 붙는 것도 옵션입니다. 재구성하려면 약 1/2 컵의 물이있는 냄비에 추가하십시오.

폐기물 :이 레시피는 시금치를 요구하지만, 케일, 칼라 또는 머스타드 그린, 심지어 양배추, 브로콜리 또는 콜리 플라워와 같은 또 다른 짙은 녹색이 있다면 시금치를 위해 교체합니다..

Connect :이것은 테이블 중앙의 냄비에 제공하기에 완벽한 요리입니다. 일부 피타를 따뜻하게하고 모두가 빵을 함께 부러서 파헤치게하십시오.

• 2 큰 스푼 버터
• 1 작은 노란 양파, 작은 주사위
• 2 정향 마늘, 다진
• 1 스푼 생강 뿌리, 신선한 grated
• 1 스푼 그라운드 고수풀
• 2 티스푼 그라운드 커민
• 1 티스푼 심황
• 1 티스푼 갈색 겨자 씨앗
• 1/4 티스푼 그라운드 카 다몬
• 1/4 티스푼 카이엔 고추
• 2 (15 온스) 캔 병아리 콩, 배수 및 헹굼
• 1 (28 온스) 토마토를 갈 수 있습니다
• 1 (15 온스) 전체 지방 코코넛 밀크
• 2 컵 베이비 시금치
• 1 컵 실란트로, 거친 다진
• SALT

1. 양파, 마늘 및 생강 준비; 향신료를 측정하고 그릇에 추가하십시오.
2. 두꺼운 롤 토토 사이트이있는 냄비에 버터 기름을 가열하고 양파, 마늘 및 생강을 추가하십시오. 약간 황금빛이 될 때까지 3 분 동안 볶습니다.
3. 3ADD 배출 및 헹굼 병아리 콩, 토마토 및 코코넛 밀크. 잘 섞고 냄비를 덮고 10 분 동안 끓입니다.

영양 :1 컵 조리 된 단백질 14 그램의 단백질과 일일 섬유 값의 45 %. Garbanzos는 다른 비타민 및 미네랄 외에 망간, 엽산 및 구리의 아주 좋은 공급원입니다.